隨著白露節(jié)氣的到來(lái)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，許多人會(huì)感到異常疲倦，也就是常說(shuō)的“秋乏”，這是人體在不同季節(jié)中的自然生理反應(yīng)。此外，秋季還容易出現(xiàn)秋燥、風(fēng)寒、腹瀉和哮喘等問(wèn)題，這些都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。為了在入秋時(shí)分擁有良好的睡眠，首先需要調(diào)整作息時(shí)間，改變夏季晚睡的習(xí)慣，并適當(dāng)增加早晨和傍晚的散步等運(yùn)動(dòng)量來(lái)激發(fā)身體活力。保證夜間23點(diǎn)至次日7點(diǎn)間的6-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠尤為重要，因?yàn)檫@是人體陽(yáng)氣潛藏并獲得滋養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)段。需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)關(guān)閉窗戶(hù)以保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣不受外界寒氣侵襲。

靈芝作為一種傳統(tǒng)藥材，自古以來(lái)就被認(rèn)為具有補(bǔ)氣安神、止咳平喘的功效，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有顯著效果。研究表明，靈芝能有效緩解神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥狀，在1-2周內(nèi)見(jiàn)效，甚至對(duì)慢性疾病引發(fā)的失眠也有幫助。因此，在秋季疲勞時(shí)節(jié)適量食用靈芝產(chǎn)品可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

另外，針對(duì)秋季干燥的特點(diǎn)，推薦食用一些養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物如雪梨、蓮子、百合等，并結(jié)合靈芝的調(diào)理作用，可以更好地適應(yīng)季節(jié)變化。例如，靈芝蓮子百合粥適合所有年齡段的人群長(zhǎng)期食用，有助于保肝護(hù)肝、清心安神；而靈芝枸杞菊花茶則能夠舒肝明目、緩解疲勞。通過(guò)合理飲食與適當(dāng)養(yǎng)生方法相結(jié)合，可以在享受秋天的同時(shí)保持身心健康。